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棘突滑囊炎 预防
一、预防
1、注意卫生
加强劳动保护,养成劳作后用温水洗手的习惯。
2、注意休息
休息是解决任何关节疼痛的首要方法,所以应让关节得到很好的休息。
3、冰敷
如果关节摸起来很烫,可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷,10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的,就不要用热敷。
4、冰热交替
假如急性肿痛减弱,且热已消除,就可以冰热敷交替的方法来治疗,即冰敷10分钟后热敷10分钟,如此反复。
5、摆动疼痛的手臂
如果疼痛的部位在手肘或肩膀,建议将手臂自由地摆动,以缓解疼痛。
6、保健贴士
如跪位工作者的髌前滑囊炎、瘦弱的老年妇女久坐后发生坐骨结节滑囊炎;鞋子过紧引起的跟后滑囊炎等。
二、饮食原则
1、宜食:活血化淤芳香开窍的食物,如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。
2、多食:新鲜蔬菜、水果、豆类。
3、病程后期:宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物,如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。
4、避免:如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
5、忌:食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。
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