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围绝经期综合征 饮食
牛奶和豆制品可防治围绝经期综合征。绝经者的平均绝经年龄为49岁左右。围绝经期综合征的发生率为68.15%,有着不同程度的围绝经期综合征,这些问题困扰着许多围绝经期妇女,影响了她们的生活质量,但只有28.16%的妇女到医院求助。日常生活中如果我们注意多吃些牛奶及豆制品或许可以降低或避免围绝经期综合征的发生。
研究发现,经常饮用牛奶及豆制品者其围绝经期综合征的患病率比不饮用牛奶及豆制品者低且症状轻。也就是说围绝经妇女如能坚持饮用牛奶及豆制品,可降低围绝经期综合征的发生且减轻失眠、潮热、忧郁等症状。牛奶及豆制品均为优质蛋白,目前已有大量研究发现,大豆中含有大豆异黄酮-植物雌激素,大豆卵磷脂、植物固醇有利于血脂代谢,有降低血脂、预防心血管疾病的作用。牛奶含有较丰富的天然钙,吸收率也高,是理想的钙来源。
因此,治疗围绝经期综合征除药物治疗外,改变患者的生活方式如饮食习惯,增加牛奶及豆制品的摄入可降低或减轻围绝经期综合征的发生。研究还发现,经常饮茶者围绝经期综合征及关节疼痛的发生低于不饮茶者,其原因可能与茶中含丰富的类黄酮物质(包括植物雌激素和异丙氧黄酮),茶叶中的氟化物可减缓骨质疏松,从而增加对骨密度的保护作用有关。
调查还发现,经常喝牛奶或吃豆制品者所占比例与文化程度有关。文化程度高者自我保健意识强,比较注重营养的合理搭配,乳类及豆类食物摄入量较高。因此加强妇女营养健康知识教育,也是改善围绝经期综合征的一个重要手段。
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