- 快速导医
肱骨外上髁炎 预防
日常生活中尽量避免剧烈活动,尤其是腕伸肌的活动,必要时可做适当的固定,待疼痛明显缓解后及时解除固定并逐渐开始肘关节功能活动,但要避免使腕伸肌受到明显牵拉的动作。
肱骨外上髁炎的发病与慢性损伤有关,中老年人常常由于劳累引起,劳动强度不宜过大,不要长时间拎重物行走,一次洗衣服不宜过多,防止肱骨外上髁肌筋膜劳损。平时注意锻炼身体,主动活动上肢关节增强肌力,有助于防止本病的发生。
日常中一般可以从以下几个方面进行预防:
1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
2、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳。
3、平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
4、每次活动后,要重视放松练习。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少“网球肘”的产生。
5、有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性“网球肘”的伤情扩展有一定的限制。
肱骨外上髁炎 患者提问
更多推荐医院
有23位治疗该病的专家
三级医院
有19位治疗该病的专家
三级医院
有10位治疗该病的专家
三级医院
有18位治疗该病的专家
三级医院