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不安腿综合症 预防
不宁腿综合征常见于50岁以上的中老年人,男女皆可。大多数病人两小腿的症状对称,也有一侧先有症状,以后发展成两侧对称。轻者常疲劳后发病,仅有轻度不适,持续时间短;重者无明显诱因,症状重,持续一年甚至数十年。
目前该病病因不明,主要与血管运动功能障碍有关。研究证实,缺铁性贫血、尿毒症、糖尿病、癌症,都可能成为诱因。有的人服用苯海拉明、酚噻嗪类药物(如氯丙嗪、异丙嗪、奋乃静)也会出现不宁腿综合征的症状。
老年人要预防不宁腿综合征,首先要养成体育锻炼的好习惯。注意加强腿部运动,如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心,直到发热、发红为止,帮助改善腿部的血液循环和营养状态,防止麻木、怕冷等缺血症状。其次,注意饮食均衡,少吃荤菜,多吃素菜。有吸烟嗜好应戒除,还要防止被动吸烟,减少尼古丁对血管的有害作用。
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